Em uma pesquisa publicada por cientistas britânicos em março de2018 no Medicine and Science Sports and Exercise avaliou-se a resposta do apetite a duas situações de déficit calórico: um resultante da dieta e outro resultante da realização de exercícios.
Os resultados demonstraram que o apetite aumentou significativamente quando o déficit calórico foi gerado pela dieta, mas não quando o déficit foi gerado pelo exercício. De acordo com os autores, isso ocorreu devido a dois fatores: a concentração do “hormônio da fome” chamado grelina aumentou mais no grupo submetido à restrição alimentar, e a concentração do peptídeo YY (supressor da fome) aumentou mais no grupo submetido ao exercício.
Quando nos exercitamos, a concentração do peptídeo YY, supressor da fome, aumenta. Além disso, pesquisas também apontam que quando praticamos atividades físicas que nos dão prazer, tendemos a consumir alimentos menos densos em calorias e mais ricos em nutrientes.
A prática regular de atividades físicas favorece ainda a qualidade do sono, a falta de sono provoca a redução do hormônio da saciedade (leptina), o aumento do hormônio da fome (grelina) e nos faz buscar alimentos mais calóricos como forma de compensação. Dessa forma percebemos que quando nos exercitamos, favorecemos a balança calórica de três maneiras:
- Aumento do gasto calórico;
- Controle do apetite;
- Diminuição do consumo de calorias.
Sendo assim é praticamente intuitivo perceber por que a drástica redução do nível diário de atividade física imposta pela quarentena tem importante papel no descontrole alimentar vivenciado pela maioria das pessoas no atual momento. Portanto, é extremamente importante tentar manter um mínimo de atividades físicas diárias a fim de evitar o ganho excessivo de gordura durante a quarentena uma vez que sabemos que a obesidade pode agravar potencialmente o quadro da Covid-19.
Mexa-se e SIGA NO PIQUE.
